吃水果為什么不可以代替吃蔬菜

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　　在日常生活中，有些孩子在吃正餐的時(shí)候不好好吃蔬菜，家長們就拿出水果讓他們吃，以為吃水果可以替代吃蔬菜。其實(shí)，這是人們頭腦中的一個(gè)誤區(qū)，吃水果不能替代吃蔬菜。

　　這是由于水果和蔬菜所含的'糖類及作用不一樣造成的。水果中所含的碳水化合物，主要成分是蔗糖、果糖、葡萄糖之類的單糖和雙糖。

　　當(dāng)這些單糖和雙糖被吃進(jìn)人體后，只需稍加消化或不需要消化，即可以被人體小腸吸收。可見，水果的長處是能及時(shí)供應(yīng)能量。但是，如果吃的水果含糖量過多，會使血液中血糖訊速升高，不利于身體健康。

　　我們再來看看蔬菜。大多數(shù)蔬菜所含的碳水化合物是淀粉一類的多糖。它們需要經(jīng)過人體消化道內(nèi)各種酶水解成單糖后，才能慢慢地被消化和吸收。因此，蔬菜的長處是不會引起人體內(nèi)血糖濃度的大幅度波動(dòng)，并且，蔬菜所含的維生素C和礦物質(zhì)一般都比水果多。

　　吃水果還有一定的講究，否則只會對人體有害。如在空腹時(shí)吃西紅柿，會使人體胃內(nèi)壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張，使人發(fā)生胃脹、胃痛等癥狀。

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