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參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么

時(shí)間:2020-11-12 14:44:14 安全知識(shí) 我要投稿

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么

  運(yùn)動(dòng)會(huì)是一個(gè)積極向上的、健康的活動(dòng),是一個(gè)體育盛會(huì),是展示自我的舞臺(tái),同時(shí)也是反應(yīng)一個(gè)良好集體的機(jī)會(huì),希望大家在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間遵守比賽規(guī)則,遵守校紀(jì)校規(guī)。下面和小編一起來看參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么,希望有所幫助!

參加運(yùn)動(dòng)會(huì)要注意什么

  一、賽前準(zhǔn)備事項(xiàng)

  提高肌肉的力量、彈性、靈活性,同時(shí)提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能,增加韌帶的彈性,使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多,從而防止肌肉和韌帶的損傷。

  二、跑步注意事項(xiàng)

  進(jìn)行短跑活動(dòng)要注意不能串道,特別是在沖剌的.時(shí)候,身體沖力很大,精力高度集中且思想防備意識(shí)松懈,一旦相互絆倒,極容易受傷。

  中長跑時(shí),注意呼吸,要三步一呼,三步一吸,亦可二步一呼二步一吸。注意:嘴不要張的太大,否則,進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時(shí)采用口鼻同時(shí)進(jìn)行呼吸的方法。

  三、賽前注意事項(xiàng)

  運(yùn)動(dòng)或比賽前,學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水。比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

  四、賽后注意事項(xiàng)

  比賽結(jié)束后,不要立即停下來休息,要堅(jiān)持做好放松活動(dòng),例如慢跑等,使心臟逐漸恢復(fù)平靜。等全身發(fā)熱時(shí)才脫外衣,長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣,以防傷風(fēng)感冒。長跑時(shí)所穿的鞋襪應(yīng)柔軟和腳。

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