《做自己情緒的主人》讀后心得體會(huì)

　　下面我們一起看看這篇《做自己情緒的主人》。

　　不知道你是否和我一樣，有過(guò)被情緒「支配」的經(jīng)歷，相信你也會(huì)感到困擾。盡管某些情緒是我們不想要的，但它不能被消除。不能否認(rèn)它的存在，就要學(xué)會(huì)和它們共處。

　　這段時(shí)間壓力很大，工作量甚至超出了我的能力范圍。每天都有新的任務(wù)，被壓的喘不過(guò)氣�？粗鴦e人安逸的生活，產(chǎn)生一種心理落差和不平衡感。隨著時(shí)間的推移，慢慢地做了更多有成就的事情，內(nèi)心就會(huì)趨于平穩(wěn)的狀態(tài)。自然情緒波動(dòng)就沒(méi)那么大了。情緒來(lái)去匆匆，但不能壓抑。越是壓抑，它便越是來(lái)勁。減少焦慮的辦法，就是接受自己的焦慮，并學(xué)會(huì)忍受。

　　當(dāng)獲得一些小成就，會(huì)容易沾沾自喜，焦慮不安，這也是負(fù)面情緒的一種。可能源于家人對(duì)我行為和愛(ài)好都不認(rèn)可，所以從小就有一種自卑感。對(duì)外界應(yīng)激非常敏感，缺乏自我肯定。久而久之，便習(xí)慣通過(guò)外界去尋找認(rèn)同感來(lái)滿(mǎn)足自己。我了解驕傲使人落后，也希望坦然對(duì)待，可興奮感還是揮之不去。大道理誰(shuí)都懂，小情緒卻難以自控。

　　控制好自己的情緒，才能把握好自己的人生。生活在壓力之下，情緒起伏、易沖動(dòng)、抱怨和吐槽成了現(xiàn)代人的通病。負(fù)面情緒容易使人失去理智，被困惑蒙住雙眼，被怒氣控制大腦。沖動(dòng)之下開(kāi)啟發(fā)泄模式，事后又懊惱沮喪。事后總想「如果當(dāng)時(shí)能忍住就好了」。

　　面對(duì)焦慮，可以先列一份“焦慮清單”。從最容易克服的事開(kāi)始，一個(gè)個(gè)“消滅”掉。適當(dāng)?shù)男�泄情緒也是一種方法，把負(fù)面情緒都寫(xiě)在白紙上，撕碎后扔進(jìn)垃圾桶，可以得到釋放。再者，可以試試停止大腦的思考，轉(zhuǎn)移自己的注意力，去做其他的事進(jìn)行放松，如聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)作，負(fù)面情緒會(huì)逐漸得到緩解。情緒作用下的主觀(guān)想法會(huì)影響我們的判斷，最好的處理方式是什么都不要干，等情緒消失后再進(jìn)行思考。

　　人生不如意之事十有八九，關(guān)鍵在于如何對(duì)待負(fù)面情緒。欲戴皇冠，必承其重。負(fù)能量恰恰是一種對(duì)人的考驗(yàn)。決定心情的不是環(huán)境，是心境。能從情緒中從容淡定地走出來(lái)，才能真正做情緒的主人。

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