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預(yù)防腦出血牢記“三字經(jīng)”
又快到過年，家人的平安最重要，特別是老人家，更要注重保養(yǎng)身體。下面我們?yōu)榇蠹規(guī)眍A(yù)防腦出血牢記“三字經(jīng)”，僅供參考，希望能夠幫到大家。
預(yù)防腦出血牢記“三字經(jīng)”
老年人預(yù)防腦出血應(yīng)牢記10句“三字經(jīng)”：
穩(wěn)血壓：老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，并定期復(fù)查。
調(diào)情志：保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，從而也就減少了腦出血的發(fā)病幾率。
擇飲食：老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚、蛋等。冠心病、高血壓及腦動脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。
免勞累：老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動過度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。
防便秘：用力排便極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人預(yù)防便秘，可多吃一些富含纖維的食物，如芹菜、韭菜、水果等。
不蹲便：蹲便時，人的下肢血管會發(fā)生嚴(yán)重的彎曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)的壓力增高，可使血壓升高，從而增加腦出血的危險。
防跌倒：多數(shù)老年人都患有腦動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒極易造成顱內(nèi)血管破裂，引發(fā)腦出血。因此，老年人在日常生活和鍛煉時一定要特別小心，避免跌倒。
動左手：醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最易發(fā)生在血管比較脆弱的`右腦半球。所以預(yù)防腦出血，最好的方法是經(jīng)常在早晚用左手轉(zhuǎn)動兩個健身球。
飲足水：體內(nèi)缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發(fā)病幾率。因此，老年人要養(yǎng)成平時多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時飲1―2杯溫開水，可以起到很好的預(yù)防作用。
避寒冷：寒冷可引起血管收縮，血壓上升。所以，老年人在寒冷的季節(jié)要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候的變化。此外，還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉。
另外，腦出血往往會有一些先兆，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐等。
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