復讀生的心理壓力

　　高考是對中國學生高中三年學業(yè)水平的一次總結(jié)，復讀是對高考成績再次提高的方式。下面是復讀生的心理壓力，歡迎參考！

　　復讀生的心理壓力 1

　　高考成績出來后，高考失利的復讀生們又背起書包去上學了。因為高考落榜或成績不如意而選擇復讀的學生們，往往都有很大的心理壓力。那么，復讀生有什么心理壓力呢？該如何減壓呢？

　　一、強自卑

　　自卑的感覺很多人都有，但是復讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊，對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑：在家庭中，他們感覺無法面對家長；在周圍鄰居眼中，感覺低人一等；在同學中間，覺得技不如人。

　　除了高考打擊之外，起點低，基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實事求是地說，部分低分考生和其他同學并不是站在同一個起跑線上的，這部分同學學習底子薄、基礎(chǔ)差，自卑在所難免。在這方面，高分復讀生相對好一些，因為他們雖然沒有進入高校，但手里有一個比較好的高考成績，感覺底氣十足。

　　二、高焦慮

　　這幾乎是所有復讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失：復讀期間，不管是什么形式的考試，他們都非常敏感，一旦成績不好，就會非常著急。而這種情況在普通高三班，并不是特別明顯。復讀班學生這種普遍的高焦慮，主要是因為他們的目標比普通高三學生更加明確：考個好學校，這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣，他們所承受的壓力就越大，而焦慮情緒也越重。

　　此外，來自于社會、家庭的壓力，也加劇了復讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是：一年能提高多少分？能不能保證明年上重點線？家長的心態(tài)，無形中就給復讀生增加了壓力：明年要比今年強，一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學習，對成績患得患失，高度焦慮也就不奇怪了。

　　高考復讀生的`減壓方法

　　一、樹立合適的目標，學會減壓

　　復讀生要清楚自己的起點，明白不同層次的復讀生高考提升的空間也是不同的，根據(jù)這些給自己樹立目標。這個目標一定要適合自己，不要過分苛求自己，否則整個“高四”過程，會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

　　來自社會、家庭、學校等各方面的壓力，經(jīng)常壓得復讀生抬不起頭來，這時就要學會自我減壓，具體說，就是要學會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

　　二、正確對待平時的考試

　　復讀生應該認識到，剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾�，都已�?jīng)過去了，要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復讀生，本身素質(zhì)不錯，學習成績也很好，但由于心理壓力過大，而影響了考試發(fā)揮，無緣理想的院校。但也有部分同學因為心理壓力小，平時不很出色，高考卻讓人刮目相看。

　　復讀過程中，各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示，每一次考試都有進步是不可能的，復讀生要學會正確看待平時的考試，要通過考試檢查知識的掌握與運用情況，及時查漏補缺。自從上了高四，很多復讀生就遠離了操場，其實在這時，更要學會轉(zhuǎn)移情緒，用打球、聽音樂等娛樂形式，來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

　　三、學會自我安慰

　　很多復讀生在復讀過程中，常常懷疑自己的復讀是否有必要，擔心復讀一年，高考分數(shù)反而下降，浪費青春和精力。這時，就要學會自我安慰：任何一種選擇都會有風險，只要自己奮斗過，就不必計較結(jié)果，要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

　　復讀生的心理壓力 2

　　10月10日世界精神衛(wèi)生日剛過不久，宜昌發(fā)生復讀生服毒的不幸事 件，再次給老師家長敲響警鐘：復讀生心理健康，不容忽視！老師家長千萬別忘常開導。

　　專家介紹，不少復讀生的心理健康不容樂觀。十幾年的寒窗苦讀,隨著高考的結(jié)束便宣告結(jié)束，許多學生面臨人生第一次挫折,便心灰意冷自暴自棄,心理健康呈現(xiàn)出不良傾向。如果老師家長不注意“療養(yǎng)”他們的情緒，那么,高考備考的`競技狀態(tài)肯定不佳,來年的高考也許會再次跌入人生低谷。宜昌市精神衛(wèi)生中心、優(yōu)撫醫(yī)院精神科專家及教育界人士認為，目前困擾復讀學生的關(guān)鍵問題就是心態(tài)問題，復讀生的心理問題占47%之多，其中十分重要的心理健康測試目標，情緒不穩(wěn)定的占62%，適應不良的占11.5%，壓力過大的占59.1%，焦慮的占52.4%，心率不正常的占22.4%，這樣一個狀況表明復讀生的心理問題更為嚴重，主要原因就是高考失利造成的打擊。

　　盡管復讀的前提條件各有差異，但其中有一點相同，就是上一所自己向往的大學。由于把這次高考看得太重，復讀生們就必然千方百計地去強迫自己加倍努力，以確�？荚嚦晒Α�

　　復讀的效果在某種程度上取決于復讀人的心態(tài)。因此，復讀生本身要高度重視高考心態(tài)的調(diào)節(jié)，家長、學校、社會也要從各個方面幫助復讀生去除高考失利的陰影。只要心態(tài)調(diào)節(jié)好，明年一定比今年考得好。為了使復讀生學會調(diào)節(jié)心態(tài)，專家們總結(jié)了一個復讀生調(diào)節(jié)心態(tài)的十六字訣：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。確保學生在高考那一年真正把心態(tài)調(diào)節(jié)好，以良好的狀態(tài)正常發(fā)揮。

　　復讀生的心理壓力 3

　　復讀對學生而言，是一場特殊的人生考驗，心理壓力如影隨形。即便在復讀生僅需重考語、數(shù)、外三科的政策背景下，這種壓力依然復雜且多元，深刻影響著他們的學習狀態(tài)與生活節(jié)奏。

　　壓力的主要來源

　　復讀生的心理壓力來源廣泛，首先是學業(yè)目標的重壓。選擇復讀的學生，大多對自己有更高的期待，渴望通過一年的努力考上理想的大學。目標的明確性帶來了動力，也帶來了巨大壓力。他們會反復思考：僅重考三科，能否彌補之前的差距？如果再次失利，該如何面對？這種對結(jié)果的過度擔憂，讓每一次模擬考試的成績都成為 “審判書”，成績波動時，壓力會瞬間飆升。

　　其次是對比與自我懷疑。復讀生常常會不自覺地將自己與應屆生、去年的自己作比較�？吹綉獙蒙�輕松備考的狀態(tài)，想到昔日同學已踏入大學校園，內(nèi)心容易產(chǎn)生失落與焦慮。同時，在復習過程中，遇到語、數(shù)、外三科的難點時，會懷疑自己的能力：“為什么別人能輕松掌握，我卻不行？” 這種自我否定不斷加劇心理負擔。

　　再者是外界環(huán)境的壓力。家庭的期望是重要來源，父母的關(guān)心有時會變成 “隱形枷鎖”，比如 “家里為你付出這么多，一定要考上好大學” 之類的話語，會讓復讀生覺得不能辜負家人。此外，社會對復讀生的刻板印象也會帶來壓力，一些人認為復讀是 “失敗的選擇”，這種偏見讓他們在人際交往中敏感而自卑。

　　壓力的具體表現(xiàn)

　　心理壓力在復讀生身上有多樣的表現(xiàn)。情緒上，他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)焦慮、煩躁、抑郁等狀態(tài)。可能會因為一道數(shù)學難題解不出來而情緒崩潰，也可能在深夜因擔心未來而輾轉(zhuǎn)難眠。面對語文作文的構(gòu)思、外語聽力的模糊片段，會莫名感到煩躁，甚至對學習產(chǎn)生抵觸情緒。

　　行為上，壓力會導致兩種極端表現(xiàn)。一部分學生變得過度 “內(nèi)卷”，每天學習時間長達十幾個小時，忽視休息與鍛煉，試圖通過透支身體換取進步，結(jié)果往往是效率低下、精力不濟。另一部分學生則出現(xiàn)逃避行為，上課走神、作業(yè)拖延，對三科復習提不起興趣，用逃避來暫時緩解內(nèi)心的壓力，形成惡性循環(huán)。

　　認知上，壓力會讓復讀生產(chǎn)生負面思維。他們會放大自己的缺點，比如 “我的語文閱讀理解總是丟分，肯定考不好了”，而忽視自己的.進步。對考試政策也會過度敏感，反復糾結(jié) “僅考三科會不會有隱藏的風險”，這種認知偏差進一步加重了心理負擔。

　　對復讀的影響

　　過大的心理壓力會嚴重影響復讀效果。在學習效率方面，壓力會擾亂注意力，導致在背誦外語單詞時記不住，做數(shù)學題時思路混亂，閱讀語文文章時難以理解主旨。原本可以專注攻克三科重點的時間，被焦慮情緒占據(jù)，復習進度緩慢。

　　在身心健康方面，長期的壓力會引發(fā)一系列問題。生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振等癥狀，免疫力下降，頻繁生病。心理上則可能導致自信心喪失，甚至產(chǎn)生放棄復讀的念頭，讓一年的努力付諸東流。

　　緩解壓力的有效方法

　　緩解復讀生的心理壓力，需要多方共同努力。對學生自身而言，要調(diào)整認知，理性看待復讀。明白復讀是一次重新選擇的機會，而非 “第二次失敗”，接受自己的不完美，允許自己在三科復習中出現(xiàn)失誤，將每一次錯誤都視為進步的階梯。

　　合理規(guī)劃學習與生活至關(guān)重要。制定科學的復習計劃，將語、數(shù)、外三科的學習任務分解到每天，避免因目標模糊而焦慮。同時，保證充足的睡眠、適當?shù)倪\動和休閑時間，比如每天抽半小時跑步、聽音樂，讓身心得到放松，反而能提高學習效率。

　　主動尋求支持是緩解壓力的有效途徑。與父母坦誠溝通，讓他們了解自己的真實狀態(tài)和需求，爭取更寬松的家庭氛圍；與老師、同學交流，分享學習中的困惑和壓力，從他們的鼓勵與建議中獲得力量。必要時，尋求專業(yè)心理老師的幫助，通過心理咨詢疏導負面情緒。

　　此外，培養(yǎng)興趣愛好也能轉(zhuǎn)移壓力。在復習之余，做一些自己喜歡的事情，比如畫畫、練字、看短篇散文，既能放松心情，又能在潛移默化中提升語文素養(yǎng)，可謂一舉兩得。

　　復讀生的心理壓力不容忽視，它如同三科復習路上的 “絆腳石”。只有正確認識壓力、積極應對壓力，才能讓復讀之路走得更穩(wěn)、更遠，最終在語、數(shù)、外三科的考場上發(fā)揮出最佳水平，實現(xiàn)心中的夢想。

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