熬夜的5大危害

　　我們每天都會睡覺，但是你的睡眠充足嗎？睡眠的充足不充足直接影響著我們的精神狀態(tài)，甚至是身體的健康，因此我們應(yīng)該好好的休息，為自己的身體充充電。然而現(xiàn)代人因?yàn)榧影喟疽箤?dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足。每熬夜一次就會導(dǎo)致記憶力衰退，頭暈頭痛等問題，長期以往會導(dǎo)致大腦等器官沒有得到充分的休息，從而引起各種疾病。所以說，熬夜危害極大，保證睡眠才是王道。很多人都知道熬夜對身體不好，但是具有有哪些危害卻不知道。下面帶大家去了解了解。

　　五大熬夜的危害

　　1、傷害眼睛

　　眼睛是熬夜最大的傷害，熬夜之后不少人都會出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，就像熊貓的眼睛一樣十分的明顯，一看就知道昨晚沒有睡好。其實(shí)熬夜不僅僅導(dǎo)致熊貓眼這么簡單。熬夜還會引起眼睛干澀疼痛，最為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致視力下降，引起視網(wǎng)膜炎等疾病。

　　2、記憶力變成差

　　很多加班熬夜的人都知道隔天肯定會影響工作，熬夜之后精神不佳倒是其次，更重要的是記憶力下降。上午通知下午開會，也許過會就會忘記了。這熬夜確實(shí)會導(dǎo)致記憶力下降，熬夜的人跟正常人的反應(yīng)正好相反，在白天的時候想睡覺，在晚上的時候交感神經(jīng)十分的興奮。長期以往記憶力會嚴(yán)重下降，失眠健忘等問題都會隨之而來。

　　3、免疫力下降

　　經(jīng)常熬夜的人會導(dǎo)致生理期被破壞，應(yīng)答系統(tǒng)出現(xiàn)損傷。因此引起免疫力下降，對于感冒病毒還有消化道疾病等沒有抵抗力，常常被它們找上門，受它們“欺負(fù)”。

　　4、乳腺癌

　　不少的女白領(lǐng)也喜歡熬夜，其實(shí)熬夜對于女性的危害更大。曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上夜班的女性朋友往往因?yàn)榘疽箤?dǎo)致內(nèi)分泌紊亂而加大患癌的幾率，尤其是乳腺癌的發(fā)病率最高，是平常人的3倍左右。因此，女性朋友應(yīng)該盡量的少熬夜，學(xué)會合理的作息。

　　5、上火

　　熬夜之后我們的身體就像機(jī)器一樣超負(fù)荷的運(yùn)行，超負(fù)荷運(yùn)行會讓器官功能受到影響，就會導(dǎo)致身體的功能紊亂，按照中醫(yī)的角度來說就是上火。

　　如今熬夜已經(jīng)成為白領(lǐng)，尤其是IT行業(yè)的代名詞，為了健康著想我們應(yīng)該避免熬夜，改善睡眠。下面一起去看看怎么擁有好睡眠。

　　1、洗腳

　　睡眠洗腳從古時候就已經(jīng)在流傳了。其實(shí)不管是失眠的人還是睡眠好的人，睡前泡泡腳可以改善睡眠質(zhì)量，而且還會預(yù)防各種疾病。

　　2、裸睡

　　熬夜導(dǎo)致失眠應(yīng)該怎么辦呢？裸睡吧。裸睡可以徹底的放松自己，可以讓身體的每一寸肌膚還有器官沒有束縛得到放松。身體的自然放松就會幫助我們進(jìn)入更深層次的睡眠，一覺到天亮絕對沒有問題。

　　熬夜對于我們來說并沒有什么好處，它只會把我們的健康帶走。健康是身體的本錢，因此我們避免熬夜，保證睡眠的充足。

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