乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

時間：2025-01-17 17:01:54 培訓(xùn)計(jì)劃我要投稿

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乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

　　時間過得太快，讓人猝不及防，又迎來了一個全新的起點(diǎn)，立即行動起來寫一份計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？以下是小編整理的乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃1

　　一. 指導(dǎo)思想：

　　乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。

　　二.組織安排：

　　建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報名參加。

　　三.活動小組成員名單：

　　男隊(duì)：漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

　　四.訓(xùn)練任務(wù)：

　　1.熟悉乒乓球球性。

　　2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。

　　3.掌握乒乓球的.基本比賽規(guī)則。

　　4.參加乒乓球比賽。

　　五.訓(xùn)練時間：

　　每周星期二課外活動時間。

　　六.訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　體育場

　　七.訓(xùn)練要求：

　　學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃2

　　一、指導(dǎo)思想

　　通過乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

　　二、培訓(xùn)目標(biāo)

　　1.在活動中讓學(xué)生了解乒乓球的知識

　　2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競賽規(guī)則與方法

　　3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識，讓學(xué)生對乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

　　三、開展方式

　　1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

　　2、開展場地以乒乓球臺區(qū)為主要訓(xùn)練場地，如天氣因素改為室內(nèi)場地進(jìn)行

　　3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

　　4、開展時間暫定為周二、周四下午第四節(jié)，如有改動另行通知

　　5、使用器材以倉庫現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開始訓(xùn)練1-2周內(nèi)自帶乒乓球拍

　　6、實(shí)行分班訓(xùn)練：初級班和中級班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

　　三、授課內(nèi)容：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

　　單球訓(xùn)練計(jì)劃

　　1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

　　要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺、中臺的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

　　2、直拍反手推擋/橫板反手攻球

　　要求：動作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量

　　3、左推右攻

　　要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

　　4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

　　要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動迅速、準(zhǔn)確

　　5、正、反手搓球

　　要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

　　6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

　　要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

　　7、比賽

　　要求：在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專項(xiàng)性比賽

　　注：均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃

　　多球訓(xùn)練計(jì)劃

　　1、正手位/側(cè)身位正手攻球

　　要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺不定點(diǎn)的練習(xí)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

　　2、直板反手推擋/橫板反手快撥

　　要求：動作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

　　3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）

　　要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

　　4、推擋（反面撥/反手撥）、側(cè)身攻、撲正手（推、側(cè)、撲）

　　要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化