養(yǎng)生修煉的句子

時間：2023-02-28 19:23:19 經典句子我要投稿

相關推薦

養(yǎng)生修煉的句子

　　在學習、工作或生活中，大家或多或少都接觸過一些經典的句子吧，句子由詞或詞組部分和語調所表示的語氣部分組成。你知道什么樣的句子才能算得上是好的句子嗎？下面是小編整理的養(yǎng)生修煉的句子，歡迎大家分享。

養(yǎng)生修煉的句子

　　1、測體重：要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命�？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所的數據如超過25，即為超重。例如，你的身高是 1.70米，用1.70x1.70,結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75除以2.89，結果是25.95（正常指數是20—25），則你的體重超重。

　　2、不吸煙：吸煙會使壽命平均減少10年。據有的醫(yī)學專家說，在40歲至65歲間死亡的人，有30%是因患與吸煙有關的疾病而致命。因吸煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%，有20%的吸煙者患心力衰竭。但如果在50歲前戒煙，你仍可恢復健康。

　　3、少喝酒：對某些人來說，酒有著特殊的危險。如吸煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能一性一；酒可升高血壓，從而導致心臟一病和腦卒中。

　　4、控脂肪：每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟一病和高血脂癥。

　　5、多果菜：維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆）。

　　6、多纖維：寒豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病。

　　7、多進鈣：這個年齡段的人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和一奶一制品（脫脂一奶一）都含豐富的鈣，應多吃。

　　8、重淀粉：淀粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟一病和癌癥。你每天的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克扁豆或土豆。

　　9、常吃魚：吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人一體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　10、少吃鹽：如果每天使用比身體所需多5倍的鹽，就有患高血壓和心臟一病的危險，對有慢一性一腎病、肝病的人更是不利。

　　11、少咖啡：咖啡同心臟一病的發(fā)病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。

　　12、少吃糖：多吃會增加肥胖癥、高血壓、糖尿病的危險。

　　13、多運動：45歲左右經常鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟一病的幾率要小3倍。所以每天應當鍛煉30分鐘以上。