關(guān)于秋游的健康守則

　　注意安全

　　秋季是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。

　　注意量力而行

　　秋季旅游尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時可準(zhǔn)備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。

　　注意“氣象過敏”

　　秋季遠(yuǎn)程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現(xiàn)“氣象過敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準(zhǔn)備一些常用藥品，以備急需。

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